拋開壓力與煩憂 永保身心健康
「人生不如意之事,十之八九」,生活中難免遭遇各種壓力或挫折,但是千萬莫因為這些壓力或是紛擾的時事,而情緒不穩定,產生焦慮、擔心、傷心、憤怒,導致無法維持平和的生活,與其每天生活在悲傷、憂鬱中,不如快快樂樂的迎接每一個寶貴的日子。
本刊特別列出幾項可以紓解壓力、維護健康的好方法,提供參考,希望大家都可以過得健康又快樂。
一、睡眠要充足:睡眠六-七小時比斷斷續續睡十幾小時效果佳,睡眠不足容易健忘、煩躁、生氣、注意力差,以及產生各種疾病。
二、適度有氧運動:每周只要三次,每次僅需廿分鐘即可,例如:快步走、慢跑、騎腳踏車、游泳、槌球、桌球、羽毛球、有氧運動等,可以促進血液循環,吸收氧氣,舒解壓力,使頭腦清晰,心情鬆弛。
三、注意保暖:夏末秋初之際,早晚溫差變大,對於患有心血管疾病、高血壓、糖尿病的年長榮民,務須注意保暖,以維護健康。
四、走出戶外,舒展身心:輔導會所屬六個休閒農場及兩個森林遊樂區,都是旅遊踏青的好去處,而會屬十四所榮家及四所自費安養中心,家區宛如公園,且採開放式,歡迎榮民袍澤多加利用。
時序入秋,氣候舒適宜人,不妨拋開惱人的事物,安排一趟輕鬆舒適的旅遊,迎向美好的大自然,讓您的生活快樂又健康。(點閱次數:1324)